MBSR

… ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und wird am besten übersetzt mit Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit. MBSR wird in Kursform unterrichtet.

mind full? oder mindful!

Beim MBSR-Kurs erleben wir, was es bedeutet, wieder ungeteilt präsent zu sein. Wir erkennen dabei mit Mut und Humor das ganze Ausmaß an Reizen, Einflüssen und Ereignissen, mit denen wir in ständiger Wechselwirkung stehen.  

In acht wöchentlichen Gruppentreffen und zusätzlich einem ganzen Übungstag steht die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit im Mittelpunkt. Dabei werden Meditations- und ein­fache Yogaübungen mit Erkenntnissen aus der modernen Stressforschung kombiniert.

Die MBSR Acht-Wochen-Kurse basieren auf dem Mindfulness-Based Stress Reduction Program, das von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der medizinischen Fakultät der Universitätsklinik Worchester (Massa­chusetts, USA) entwickelt wurde.Inzwischen sind die positiven Wirkungen von MBSR in wissenschaftlichen Studien gut erforscht und belegt. Das Programm wird weltweit angewendet.

Grundlage und Herzstück des Programms ist die buddhistische Geistesschulung, wobei Achtsamkeit als eine uni­verselle Fähigkeit des menschlichen Geistes und Herzens verstanden wird.

MBSR eignet sich für Menschen, die

• eine schwere oder chronische Erkrankung haben.
• einen Schicksalsschlag erlebt haben, wie den Verlust eines geliebten Menschen oder der Existenzgrundlage.
• unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Konzentrationsmangel, depressiven Gefühlen, Ängsten oder Schmerzen leiden.
• sich durch einen stressigen Alltag belastet fühlen und daran etwas ändern möchten.
• etwas für ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden tun, mehr Ruhe und Lebensfreude in ihr Leben bringen möchten.

MBSR ist Hilfe zur Selbsthilfe.

Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber gut ergänzen.

Filmtipp: